ศิลปินที่ออกแบบกราฟิกที่ไม่กระตือรือร้นสามารถพอดีได้อย่างไร

21-How Workaholic Graphic Design Artists Can Stay Fit

ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกแบบกราฟิกควรรักษาสุขภาพให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาควรกินเพื่อสุขภาพนอนหลับสบายออกกำลังกายและสังสรรค์กับเพื่อน ๆ และในทุกกรณีนักออกแบบไม่ควรข้ามมื้ออาหารกลางวัน

คุณต้องทำงานเพื่อใช้ชีวิตและไม่ได้ใช้ชีวิตทำงาน! ใช่ฉันกำลังพูดถึงศิลปินภาพคนทำงานที่ทำงานเกินเวลาที่กำหนด มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับการทำงานหนัก อย่างไรก็ตามงานทั้งหมดและส่วนที่เหลือไม่สามารถสร้างปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงสำหรับนักออกแบบ มีศิลปินออกแบบกราฟิกที่ทำงานในช่วงวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์

นักออกแบบดังกล่าวเข้าพักในช่วงปลายปีเพื่อทำเงินเพิ่มเหล่านี้ พวกเขามักจะข้ามมื้อกลางวันเพื่อทำงานมากขึ้น! ดังนั้นพวกเขาตกเหยื่อเพื่อ aliments ต่างๆเช่นคอเคล็ดและความผิดปกติของการย่อยอาหาร เงินที่พวกเขาได้รับคือการใช้จ่ายในการไปพบแพทย์ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักออกแบบจากหน่วยงานออกแบบเว็บกราฟิกของอินเดียหรือที่อื่น ๆ คุณควรจำไว้ว่า “สุขภาพคือความมั่งคั่ง”

บทความนี้จึงทุ่มเทให้กับนักออกแบบผู้ที่รักการเรียกตนเองว่าเป็นคนที่ทำงานด้วยจิตใจ คุณต้องพักฟื้นและทำงานที่ดี การมีชีวิตที่แข็งแรงมีความสำคัญเช่นเดียวกับการทำงาน หากสุขภาพเสื่อมลงคุณจะไม่สามารถทำงานต่อเนื่องได้ ดังนั้นระวังก่อนที่จะสายเกินไป!

  1. อย่าข้ามมื้อกลางวัน!

พฤติกรรมที่เลวร้ายที่สุดของนักออกแบบคือการข้ามมื้อกลางวันในที่ทำงาน พวกเขาทำมันเพื่อการทำงานมากขึ้นและส่งมอบโครงการในเวลา การทำงานกับท้องว่างจะทำอันตรายมากกว่าดี มันไม่ได้สร้างความแตกต่างให้กับงานของคุณมากนักหากคุณทานอาหารกลางวันครึ่งชั่วโมง ดังนั้นอย่าข้ามมื้อกลางวันในที่ทำงาน รับประทานอาหารในเวลา

  1. กินเพื่อสุขภาพ

นักออกแบบที่ไม่ข้ามมื้ออาหารกลางวันมีแนวโน้มที่จะมีอาหารจานด่วนเช่นเบอร์เกอร์ hotdogs และพิซซ่า เหล่านี้เป็นพฤติกรรมการกินที่ไม่แข็งแรงและสามารถทำให้คุณไม่สบาย คุณสามารถประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคอ้วน

ฉันขอแนะนำให้คุณมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี ถ้าคุณทำงานคืนปลายให้แน่ใจว่าคุณติดอาหารที่มีโปรตีนสูง คุณควรกินอาหารที่ดีเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้นในที่ทำงาน

  1. ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงดื่มน้ำปริมาณมากและน้ำผลไม้ นักออกแบบบางคนที่มีปัญหาในการดื่มน้ำผลไม้สามารถเปลี่ยนมาใช้ชาเขียวได้ ชาเขียวมีประสิทธิภาพในการรักษาไขมันที่อ่าวและอยู่ห่างจากโรคอ้วน ให้ตัวคุณเองชุ่มชื้น!

  1. นั่งในเก้าอี้สบาย ๆ

ในฐานะศิลปินกราฟิกคุณต้องติดกาวไว้กับที่นั่งเป็นเวลา 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ถ้าเก้าอี้ที่คุณนั่งไม่สบายอาจทำให้ปวดหลังหรือคอแข็งได้ ดังนั้นเลือกเก้าอี้ที่สะดวกสบายและสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีท่าทางที่เหมาะสมขณะนั่ง

เลือกใช้เก้าอี้ที่มีผ้าคลุมสบาย ๆ การทำงานกับอาการปวดหลังหรือคอแข็งจะขัดขวางการทำงานของคุณ

  1. ออกกำลังกาย

เพื่อให้พอดีกับนักออกแบบระบบงานควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฉันไม่ได้บอกว่าคุณเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัดแบบไม่ยุ่งยาก ไปเดินเล่นตอนเช้า! ใช้บันไดแทนลิฟต์ ทั้งหมดนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้คุณสดชื่นพลังงานของคุณได้จริง คุณมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น .

อย่าติดค้างอยู่กับพีซีหรือแล็ปท็อปของคุณตลอดเวลา คุณอาจจะกดขึ้นเนื่องจากโลโก้ที่ซับซ้อนหรือโครงการออกแบบเว็บ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณลืมยืดกล้ามเนื้อของคุณ

  1. สร้างตารางสุขภาพ

เมื่อคุณสร้างตารางเวลาให้กับตัวเองโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำรายการกิจกรรมตามลำดับความสำคัญ แสดงงานแรกที่ทำได้ง่าย หากคุณกำลังออกแบบใบปลิวสำหรับธุรกิจขนาดเล็กให้ทำสิ่งต่างๆเหล่านี้ให้เสร็จก่อน โครงการเหล่านี้สามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว

ในขณะที่สร้างตารางเวลา วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณแทนที่จะลดลง

  1. นอนหลับสนิท

แพทย์แนะนำให้ต้องนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้พอดี เป็นเรื่องที่เหมาะกับนักออกแบบที่สร้างสรรค์ซึ่งเครียดมากที่สุดตลอดกาล การขาดการนอนหลับจะส่งผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ คุณจะสูญเสียโฟกัสในที่ทำงาน

ดังนั้นเพื่อให้มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นคุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน

  1. ใช้ลมหายใจสด ๆ

ในฐานะที่เป็นนักออกแบบที่ไม่ว่างใน MNC คุณใช้เวลานานถึง 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจึงจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ฉันรู้ว่าคุณต้องทำงานเพื่อความอยู่รอด แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้พลังงานของคุณมีชีวิตชีวา

ชุบตัวพลังงานของคุณด้วยการสูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า เยี่ยมชมสวนที่ใกล้ที่สุดของคุณและใช้เวลาระหว่างพืชใบไม้และดอกไม้ ใช้เวลากับธรรมชาติ เดินเท้าเปล่าบนหญ้าสีเขียว เชื่อมต่อกับธรรมชาติ นี้จะช่วยให้คุณอยู่ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังมีความคิดสร้างสรรค์

  1. เป็นสังคม

นักออกแบบกราฟฟิคแทบไม่มีเวลาเข้าสังคมกับเพื่อนและคนรู้จัก พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในสถานีงาน ฉันขอแนะนำให้คุณใช้เวลาและได้รับสังคม นี้จะช่วยให้อยู่ห่างจากภาวะซึมเศร้า

แชทกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับภาพยนตร์ที่คุณเพิ่งดูหรือการแข่งขันคริกเก็ตที่คุณชอบทางโทรทัศน์ มันจะช่วยให้เป็น stre ที่ดี

รับทำเว็บไซต์

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *